ঋতুস্রাবের পরে কিউই এবং রক্ত কীভাবে পূরণ করবেন

ঋতুস্রাবের পরে কিউই এবং রক্ত কীভাবে পূরণ করবেন

মহিলাদের মাসিকের পর, তাদের শরীরে প্রায়ই কিউই এবং রক্তের আপেক্ষিক ঘাটতি থাকে। এই সময়ে, বৈজ্ঞানিক কন্ডিশনিং জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। নিম্নলিখিত কিউই এবং রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করার পদ্ধতিগুলি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে সংকলিত, ডায়েট, জীবনযাপনের অভ্যাস এবং TCM কন্ডিশনার পরামর্শগুলি কভার করে৷

1. ঋতুস্রাবের পরে কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করার গুরুত্ব

ঋতুস্রাবের সময় একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ রক্ত এবং পুষ্টি হারিয়ে যায়, যার ফলে কিছু মহিলার ফ্যাকাশেভাব, ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরার মতো উপসর্গগুলি অনুভব করে। সময়মতো কিউই এবং রক্ত ​​পূরণ করা রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং পরবর্তী মাসিক চক্রের জন্য প্রস্তুত হতে পারে।

2. প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক প্রোগ্রাম

ডায়েট হল কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করার সবচেয়ে সরাসরি উপায়। নিম্নে সাম্প্রতিক জনপ্রিয় খাদ্য সম্পূরক উপাদান এবং তাদের সংমিশ্রণ হল:

3. জীবনধারা সমন্বয়

1.ঘুম ব্যবস্থাপনা: প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন। লিভার হেমাটোপয়েসিস প্রচারের জন্য 22:30 এর আগে ঘুমিয়ে পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2.মাঝারি ব্যায়াম: শক্তি খরচ করে এমন কঠোর ব্যায়াম এড়াতে যোগব্যায়াম এবং বডুয়াঞ্জিনের মতো মৃদু ব্যায়াম বেছে নিন।
3.আকুপ্রেসার: কিউই এবং রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন 5 মিনিটের জন্য জুসানলি এবং সানিঞ্জিয়াও আকুপয়েন্ট টিপুন।

4. ঐতিহ্যগত চীনা মেডিসিন কন্ডিশনার পদ্ধতি

ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের স্বাস্থ্যের যত্নের বিষয়গুলির সাম্প্রতিক জনপ্রিয়তা অনুসারে, নিম্নলিখিত প্রেসক্রিপশনগুলি সুপারিশ করা হয় (চিকিৎসকের নির্দেশনা প্রয়োজন):

5. নোট করার মতো বিষয়

1. কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করার সময়, শোষণকে প্রভাবিত না করার জন্য কাঁচা, ঠান্ডা এবং মশলাদার খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
2. গুরুতর রক্তাল্পতা (হিমোগ্লোবিন <110g/L) যাদের অবিলম্বে চিকিৎসা নিতে হবে।
3. কন্ডিশনার সময়কালে, প্রভাব মূল্যায়ন করতে প্রতি মাসে মাসিক চক্র, মাসিকের পরিমাণ এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া রেকর্ড করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সারাংশ: ঋতুস্রাবের পর কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করতে, একটি বহুমুখী পদ্ধতির সাথে ডায়েট, কাজ এবং বিশ্রাম এবং ব্যায়ামের সমন্বয় করা উচিত এবং অন্তত একটি মাসিক চক্রের জন্য বজায় রাখা উচিত। বিভিন্ন physiques ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা প্রয়োজন. উদাহরণস্বরূপ, যাদের ইয়িন-এর ঘাটতি রয়েছে তাদের ইয়িন-পুষ্টিকর উপাদানের সাথে জুড়ি দেওয়া উচিত, যখন স্যাঁতসেঁতে এবং গরম গঠন আছে তাদের প্রথমে স্যাঁতসেঁতেতা দূর করতে হবে এবং তারপর পরিপূরক গ্রহণ করতে হবে।